190
/
105241
3 tác hại khó lường khi nhịn ăn sáng thường xuyên
3-tac-hai-kho-luong-khi-nhin-an-sang-thuong-xuyen
news

3 tác hại khó lường khi nhịn ăn sáng thường xuyên

Thứ 6, 19/02/2021 | 08:13:07
816 lượt xem

Việc nhịn ăn sáng thường xuyên và trong một thời gian dài có thể dẫn tới tăng cân, tăng tốc độ lão hóa và ảnh hưởng đến hormone.

Nhiều nghiên cứu cho thấy bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày bởi những lợi ích mà nó mang lại. Do vậy, việc nhịn bữa sáng sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, không chỉ vậy kéo theo hàng loạt những vấn đề không tốt cho sức khỏe.

1. Tăng cân

Nghe có vẻ vô lý nhưng các chuyên gia chỉ ra rằng việc nhịn bữa sáng thường xuyên sẽ khiến bạn tăng cân. Việc bỏ qua bữa sáng sẽ làm ảnh hưởng đến sự trao đỏi chất và làm cơ thể bị đói. Điều này sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn vào bữa trưa và có thể là cả bữa tối.

Bên cạnh đó, việc bỏ ăn sáng sẽ dễ khiến bạn mệt mỏi khi làm việc, điều này cũng sẽ kích thích sự thèm ăn trong các bữa tiếp theo và gây tăng cân.

Nhịn ăn sáng sẽ dễ gây tăng cân. Đồ họa: Linh Chi.

Nhịn ăn sáng sẽ dễ gây tăng cân. Đồ họa: Linh Chi.

2. Tăng tốc độ lão hóa

Khi không ăn sáng, cơ thể sẽ buộc phải sử dụng đến lượng đường và protein đã dự trữ sẵn để phục vụ cho các hoạt động thường ngày. Cơ chế này sẽ khiến cho bề mặt của lớp da bị khô, rám, mất dinh dưỡng do vậy dễ xuất hiện nếp nhăn nhất là vùng mắt và vùng mặt.

3. Ảnh hưởng đến hormone

Việc bỏ qua bữa sáng sẽ làm ảnh hưởng tới hormone. Sự thay đỏi hormone sẽ làm tăng lượng cortisol trong cơ thể khiến bạn dễ cảm thấy căng thẳng.

Lượng insulin trong cơ thể sẽ gia tăng rồi giảm đột ngột từ đó dẫn đến các vấn đề đường huyết và tăng cân.

Theo Linh Chi/Lao động (T/H) 

https://laodong.vn/suc-khoe/3-tac-hai-kho-luong-khi-nhin-an-sang-thuong-xuyen-881430.ldo

  • Từ khóa

Hành tây nấu chín hay ăn tươi sẽ tốt hơn?

Dù là loại thực vật rất tốt cho sức khỏe nhưng hành tây lại ít được yêu thích. Nguyên nhân chủ yếu là do mùi nồng của hành tây.
08:59 - 10/05/2022
3 lượt xem

Hầu hết mọi người đang uống trà xanh sai cách

Trà xanh là thức uống tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn không nên uống khi vừa ăn xong, uống khi quá nóng hay uống khi đói.
09:15 - 10/05/2022
6 lượt xem

Béo phì có thể làm giảm tác dụng của vắc xin COVID-19

Đối với những người chưa bao giờ mắc COVID-19 nhưng trong tình trạng thừa cân, béo phì thì việc tiêm đầy đủ các liều vắc xin cũng không mang lại hiệu quả...
14:31 - 09/05/2022
7 lượt xem

Bệnh lây truyền qua đường tình dục: Dùng bao cao su đã hoàn toàn yên tâm?

Sử dụng bao cao su được coi là biện pháp đơn giản, rẻ tiền và hiệu quả cho các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STDs). Tuy nhiên, bạn có thể yên tâm...
22:31 - 09/05/2022
5 lượt xem

Phát hiện mới: Ăn sáng giờ này giúp kéo dài tuổi thọ

Tuổi thọ và chế độ ăn uống luôn đi đôi với nhau. Mọi người thường chú ý đến nên ăn những gì nhưng ít người biết rằng thời điểm ăn cũng ảnh hưởng rất lớn...
10:17 - 09/05/2022
5 lượt xem