Ngừng sử dụng các loại chất kích thích như rượu bia, thuốc lá

Khoảng 50% số ca bệnh đột quỵ ở người trẻ là những người có hút thuốc. Thuốc lá có chứa khoảng 7.000 chất độc hóa học như carbon monoxide, formaldehyde, arsenic và cyanide.

Những chất độc này được vận chuyển vào máu sau khi hấp thu vào phổi làm thay đổi và phá hủy các tế bào trong cơ thể. Những thay đổi này làm tăng nguy cơ vữa xơ, tổn thương mạch máu não, tăng nguy cơ đột quỵ. Đây là hồi chuông cảnh báo cho những người đã và đang sử dụng thuốc lá.

Ngừng sử dụng chất kích thích để nguy cơ bị đột quỵ. Ảnh đồ họa: MV

Ăn uống khoa học, hạn chế đồ ăn nhanh, đồ chiên rán

Một trong những nguyên nhân dẫn đến đột quỵ nằm ở chế độ ăn uống hằng ngày. Những người trẻ tuổi thường có thói quen lựa chọn đồ ăn nhanh hoặc những thực phẩm chế biến sẵn cho bữa ăn của mình.

Đây là một thói quen rất độc hại, đồ ăn nhanh, đồ chiên rán dễ gây ra tình trạng béo phì, đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến đột quỵ

Do đó người trẻ cần phải hạn chế thói quen ăn uống không khoa học này. Nên ăn nhiều rau, củ, quả, cá,… để bổ sung các loại vitamin và khoáng chất.

Trái cây và rau quả là nguồn cung cấp chất xơ, kali, magie, chất chống oxy hóa, có thể làm giảm huyết áp và cholesterol, và cải thiện sức khỏe, tăng sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Ăn uống không khoa học là một thói quen xấu cần loại bỏ. Ảnh đồ họa: MV

Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên

Sự phát triển nhanh chóng của nền kinh tế kéo theo chế độ ăn ít lành mạnh hơn. Giới trẻ ngày càng thích ngồi trước màn hình máy tính hoặc ôm điện thoại di động hơn là tham gia các hoạt động thể dục, thể thao, đây cũng là một trong những thói quen xấu cần phải dừng lại nếu không muốn đột quỵ tìm đến.

Luyện tập thể dục thể thao giúp cơ thể săn chắc, khỏe mạnh, củng cố sức khỏe và bảo vệ cơ thể trước nguy cơ bệnh tật.

Ngủ sớm, hạn chế thức đêm

Một trong số những thói quen ở người trẻ cần phải chấm dứt nữa là thức khuya. Thức khuya quá nhiều sẽ dễ bị bệnh mất ngủ. Người mất ngủ dễ bị dẫn đến tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu, xơ vữa mạch máu… từ đó tăng nguy cơ đột quỵ.

Ngoài ra, người trẻ không nên chủ quan cho rằng đột quỵ chỉ xảy ra ở người cao tuổi mà bỏ qua việc thăm khám bác sĩ khi có các biểu hiện như: Yếu liệt tay chân, méo miệng, khó nói… Kiểm tra sức khỏe thường xuyên là cách hữu nhất để phòng và hạn chế bệnh tật.

Theo Minh Vũ/Lao động (T/H) 

https://laodong.vn/suc-khoe/nhung-dieu-nguoi-tre-can-phai-lam-ngay-neu-nhu-khong-muon-bi-dot-quy-868114.ldo